Bases Fisiológicas del HIIT

El entrenamiento interválico de alta intensidad, más conocido como HIIT (high intensity interval training), consiste en alternar períodos cortos de ejercicio de alta intensidad con períodos de recuperación o ejercicio ligero.

Esta modalidad de entrenamiento está muy extendida en la actualidad y puede conllevar una gran cantidad de beneficios en la salud y el rendimiento.

Metodología del entrenamiento HIIT

La metodología se basa en la alternancia de periodos cortos e intensos con otros de recuperación o de intensidad media-baja. El trabajo HIIT no suele ser muy largo, pese a que la sesión total puede ser bastante más larga a merced del calentamiento previo y de los ejercicios posteriores.

Adaptaciones fisiológicas del HIIT

Recientemente se han investigado los procesos de adaptación fisiológica que tiene el entrenamiento tipo HIIT, se ha encontrado que muchos de estos se presentan a nivel muscular, donde especialmente se genera una mayor actividad mitocondrial. Sin embargo, las adaptaciones fisiológicas no se limitan a los músculos, sino que también a nivel cardiovascular, metabólico y Neural, entre otros se generan interesantes adaptaciones.

Aplicación del HIIT en la mejora del entrenamiento y la salud

Durante los últimos años el entrenamiento interválico de alta intensidad (HIIT) ha aparecido como una alternativa saludable a nivel cardiaco, muscular y adiposo en diferentes colectivos. ... Sus beneficios están relacionados con mejoras a nivel cardiovascular, pulmonar, hemodinámico, lipídico, muscular y cognitivo.